[...] : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : różnie ;) Opis przebytych cykli sterydowych : meta 100tabs Trening : trening poniedziałek, środa, piątek klata,triceps plecy,biceps nogi,barki Cel cyklu : masa i siła masa czysta Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : rok Poziom BF% : nei wiem 1,5cm fałd koło brzucha Tendencja do tycia/chudnięcia [...]
[...] Monohydrat kreatyny + (ewentualnie) jabłuczan. Czy w przeciągu całego cyklu będą jakieś lepsze efekty ? Podkreślam ,ze planuje tylko 2 cykle na odżywkach i maksymalknie 41 w bicepsie Aktualne wymiary 36 biceps (wyrobiony bez siłowni) 110 w klatce (także bez siłowni) Wyciskanie na klate 90kg (zależało mi na szybkości nie na masie) Kiedyś [...]
[...] rób takiego błędu, że będąc niezdecydowanym zostawisz to co masz i do tego dodasz jeszcze jedno albo dwa cwiczenia i wowczas intensywnośc skoczy za mocno- to musisz kontrolować. "no biceps przestał rosnąc" --a jestes w stanie wykluczyć przetrenowanie bicepsa? przenoszenie hatnla możesz spróbować włączyć bo ładnie angażuje całą klatkę
A jak byście proponowali rozłożyć trening wszystkich partii ciała, gdy raz w tygodniu ma być biceps z tricepsem? Jak połaczyc, klate, plecy, nogi i bary? Ćwiczę ponad rok i sie rowniez zamierzam do treningu bica i trica na jednej sesji i chcialbym to robic superseriami. Ma moze ktos jakis dobry plan na superserie bic-tric? pozdr.
WIEK: 29 2. WAGA: 104 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 129 -udo: 65 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami 6. DIETA: glownie oparta na bialku -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x inj deca + enan i kilka razy orale meta oxa wino itd... Obecnie na bombie 8. TRENING: 3x w tygodniu + [...]
Gdzieś czytałem że Lee Priest też ćwiczy biceps z tricepsem, ale ogólnie to przecież wszystko zależy od osoby. Mój ziomek z siłowni bardzo częstą łączy trening klatki z barkami i nigdy nie narzekał na efekty wręcz był bardzo zadowolony. Z tym, że on nie zwraca uwagi na wygląd a na siłę bo startuje w wl w kategori do 75 kg, obecnie pierwszy rok w [...]
1 .WIEK:21 2 .WAGA:73 3 .WZROST:177 4 .WYMIARY: -Biceps:33 reszte dodam pozniej bo nie mam cm... 5 .STAZ NA SILOWNI: rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: pare kilo w gore 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:---- 8 .POZIOM BF% nei wiem za bardzo co to ale jesli to jest % tluszczu to mam ok 12 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybka [...]
WIEK: 39 2. WAGA:96 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:obecnie 3 lata bez przerwy, całość to ok 7 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5g/kg -węglowodany:5.5g -tłuszcz:1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio + prop Obecnie samo cypio 450 tygodniowo co 6-8 tygodni hcg 8. TRENING:4-5 razy w [...]
Wstaw ankietę 1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9lat 6. DIETA: rotacyjna high/mid/low ww, im mniej ww tym wiecej fatu w te dni - zero kaloryczne. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie pamiętam wszystkich. Ostatni trwał rok 12 [...]
Cwicz to przez 2-3 miesiace http://www.sfd.pl/temat18564/, pozniej trening dzielony wg schematu: klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+brzuch Do tego dochodzi dobra dieta, pozniej trening na rzezbe i za rok na wakacje mozesz naprawde dobrze wygladac. W 2 miesiace za duzo nie zdzialasz...
[...] o mnie ważę z 10 kg więcej niż rok temu, bo od 4 stycznia zacząłem poważniej ćwiczyć, ale na maxa podejście i trening poszedł od początku września i 10kg przez 4msc waga biceps też większy, ale długa droga przede mną jeszcze. Na razie pojadę na gęstość, żeby fat zbić a później poprawa bicepsa na większy przy zachowaniu wagi w granicach 85 kg
1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 90 3 .WZROST: 173 4 .WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata: 120 -Udo: 60 -Talia: 88 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata z małymi przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: utrata tłuszczu, przy zachowaniu jak najwiecej mięśnia 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyny, spalacze, białka, witaminy 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 102 -udo: 56 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: 2g/kg białka 1g/kg tłuszczu 4,5g/kg węgli nigdy nie sprawdzałem się na martwy i przysiad , klata rekord 135 było rok temu zanim zacząłem ćwiczyć mma od tamtej pory schudłem z 8kg Zmieniony przez - rashido w dniu [...]
Jeżeli chodzi o mnie to tak: -Ćwiczę 1.5 roku w warunkach domowych, -co do wysiłku fizycznego to nie jest mi obcy, - jakiś rok temu brałem Gain bolic 6000, a pół roku temu kreatyne teraz to nic. Postanowiłem wznowić treningi i za doradztwe waszym brać jakieś suple które waszym zdaniem mogły by mi pomóc w nabraniu siły, ale przede wszystkim masy [...]
. WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 58 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat z drobnymi przerwami 6. DIETA: jem normalnie ale unikam słodyczy ciosów i pije tylko wodę i 4 move -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl: 4 cykle wszystkie wino ( 2 razy [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:79 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:500g -tłuszcz:70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo 100 mg e2d 1-12 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:70 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad rok 6. DIETA: -białko:140g -węglowodany:350 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:5dni w tygodniu siłownia plus lekkie kardio 9. CEL CYKLU:masa test 250 co 5 dni od 8msc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK:36 2. WAGA:100 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:127 -udo:65 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca wino 8. TRENING:Trening na masę Dla Wszystkich / Bez Priorytetu Tradycyjny dzielony 4xtyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 92 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 57 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat w przerwami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4-5 g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metka i enan 8. TRENING: 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: SIŁA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11. POZIOM [...]
e Johnny ten plan jest dla początkujacych bardziej a jak ćwiczy już rok to powinien łączyć biceps z grzbietem i klatke z tricepsem Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-09-18 13:03:35
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
